“μ¬κΈ°μ λ³Έ ν΄λμ΄λ, μ§μ§ λ΄ μΈμ 1λ±μ΄μμ΄.”
λν΄μ κ·Έλ κ² λ©μ§ ν΄λ³μ΄ μμ μ€μ, μ¬μ€ λͺ°λμ΄μ.
κ·Έκ³³μ μ΄λ¦μ μΆμ ν΄μμμ₯, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έκ³³μ μμ§νλ λ°μ νλ.
λ°λ‘ μ΄λλ°μμ
λλ€.
μ΄λ² μ¬λ¦, λ°λ€λ λ³΄κ³ μΆκ³ μ‘°κΈμ μ‘°μ©ν μ¬νμ§λ μ°Ύκ³ μΆμ λ§μμ
κ°μλ λν΄μμ μΆμ ν΄μμμ₯μ λ€λ
μμ΅λλ€.
κ²°λ‘ λΆν° λ§μλ리μλ©΄… λ€μ μ€κ³ μΆμ΄μ. μ§μ¬μΌλ‘μ.
μκ³ μ λ²νΌ
μΆμ ν΄μμμ₯μ μΌλ°μ μΈ λ°±μ¬μ₯κ³Όλ μ‘°κΈ λ¬λμ΅λλ€.
ν΄λ³ λ°λ‘ μμ μμ μ΄λλ°μ, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ λ°μλ€ μ¬μ΄λ‘ λ€μ΄μ€λ λν΄μ νλ.
λ§μΉ ν νμ λμν μμ λ€μ΄μ¨ κΈ°λΆμ΄μμ΄μ.
✔️ μ£Όμ νΉμ§
-
μμ¬μ΄ λΉκ΅μ μκ³ νλλ μμν΄μ
-
κ°μ‘± λ¨μ, 컀ν μ¬νκ° λͺ¨λμκ² μΈκΈ°
-
μ΄λλ°μ μΌμΆ λͺ μλ‘ κ΅λ΄ μ¬μ§μκ°λ€μ΄ κ°μ₯ μ¬λνλ μ₯μ
-
λͺ¨λμ¬μ₯보λ€λ μκ°κ³Ό κΈ°μκ΄΄μμ΄ λ§μ νΈμ΄λΌ κ°μ± μ°μ± μ μ΅μ
✔️ μμΉ: κ°μλ λν΄μ μ΄λλ°μκΈΈ 17
✔️ κ°μ₯ μκΈ°: 7μ ~ 8μ (λ§€λ
λ€λ¦)
✔️ 곡μ ννμ΄μ§: λν΄μ λ¬Ένκ΄κ΄
μ΄κ³³μ ν΄λ³μμμ μμ보λ€λ μ°μ±
κ³Ό κ²½μΉ κ°μ, κ·Έλ¦¬κ³ ν΄λμ΄μ λμ± μ΄μΈλ¦¬λ κ³³μ΄μμ΅λλ€.
ν΄κ° λ μ€λ₯Ό λ λ°μ μ¬μ΄λ‘ λΆκ² λΉμΆλ λΉμ μ λ§ μ₯κ΄μ΄μμ΄μ.
μκ³ μ λ²νΌ
μΆμ ν΄λ³ μ£Όλ³μλ λν νΈν
보λ€λ μκ·λͺ¨ νμ
, λͺ¨ν
, κ°μ± λ―Όλ°μ΄ λ§μ΅λλ€.
“κ²½μΉ μ’μ λ°©”μ μνμ λ€λ©΄, λ°λ€ λ·°κ° ν보λ μμλ₯Ό κΌ μ ννμΈμ!
μμ μΆμ² 3μ
-
μ΄λλ°μ μ€μ λ·° νμ
-
μ΄λλ°μ λ°λ‘ μ / ν° μ°½μΌλ‘ ν΄λμ΄ κ°μ
-
μ‘°μ©νκ³ μλν λΆμκΈ°
-
μΌμΈ λ°λ² ν κ°λ₯
-
-
μΆμ κ°μ± λ―Όλ°
-
μ λ ΄ν κ°κ²©μ κΉλν μμ€
-
κ°μ‘± λ¨μ μ¬νκ°μκ² λ±
-
-
λν΄λ·° λͺ¨ν
-
κΉλν μμ€ / ν©λ¦¬μ μΈ κ°κ²©
-
λ보 3λΆ κ±°λ¦¬ λ°λ€ μ κ·Όμ± μ΅κ³
μκ³ μ λ²νΌ
-
νμ /κ²μ€νΈνμ°μ€: μΌλμ, μ¬κΈ°μ΄λ, λ€μ΄λ² μμ½ λͺ¨λ κ°λ₯
-
μ±μκΈ°μ μ΅μ 2~3μ£Ό μ μμ½ κΆμ₯
-
μ΄λλ°μ λ·° κ°μ€μ μ‘°κΈ° λ§κ°λλ, μ€μ λ·° μ¬λΆ νμΈμ νμμ λλ€!
-
“μ΄λλ°μ μ νμ ”μΌλ‘ κ²μνλ©΄ νκΈ°κ° λ§μ μμλ€μ΄ μ λμμ.
μκ³ μ λ²νΌ
μ΄λλ°μ ν΄λμ΄ λͺ μ
μ΄κ³³μ λ§€λ
μ λ
ν΄λ§μ΄ νμ¬λ‘λ μ λͺ
νμ£ .
νμ§λ§ μ¬λ¦μ² μλ μλ²½ 4μ 30λΆμ―€λΆν° μΌμΌμ€μ€ λͺ¨μ¬ ν΄κ° λ μ€λ₯΄λ μ₯λ©΄μ κΈ°λ€λ¦¬λ μ΄λ€μ΄ λ§μμ.
μ λ§ μ μ μ κ°λ, λ§ κ·Έλλ‘ μ‘°μ©ν μΈλ¦Όμ΄ μλ νκ²½μ
λλ€.
μΈκ·Ό λͺ μ
-
μΆμ μ΄λλ°μ 곡μ & νλ°©λ‘
-
ν΄λ³ λ°ν¬κΈΈ λ°λΌ κ±·λ€ λ³΄λ©΄
μμ λ°μν μ λ§λμ λ°λ€ μ리 μΌν°κ° λμ΅λλ€. -
μΈμμ· λͺ μλ‘ μ λͺ ν΄μ!
-
-
λ§μ ν΄μμμ₯ (μ°¨λ‘ 10λΆ κ±°λ¦¬)
-
μΊ ν & νκΈ°μ°¬ ν΄λ³ λΆμκΈ°λ₯Ό ν¨κ» μ¦κΈΈ μ μμ΄μ
-
-
무λ¦κ³κ³‘ (μ°¨λ‘ 20λΆ)
-
κ³κ³‘ νΈλ νΉ / μ¬λ¦μ² μμν λ¬Όλμ΄ μ½μ€ μΆμ²!
μκ³ μ λ²νΌ
-
μκ°μ©: μμΈ → λν΄ (μμΈμμκ³ μλλ‘, μ½ 2μκ° 30λΆ)
-
λμ€κ΅ν΅:
· κ³ μλ²μ€: λμμΈν°λ―Έλ → λν΄ν°λ―Έλ → νμ μ½ 20λΆ
· κΈ°μ°¨: μ²λ리μ → 묡νΈμ νμ°¨ → νμ μ½ 10λΆ
⛱ μΆμ² μ¬ν μ½μ€ (1λ° 2μΌ)
DAY 1
μ€μ μΆλ° → μΆμ ν΄μμμ₯ λμ°© → μμ 체ν¬μΈ
→ μ΄λλ°μ μ°μ±
& μ¬μ§ 촬μ → ν΄λ³ κ°μ± μ λ
→ λ³ λ³΄λ©° μ°μ±
DAY 2
μλ²½ ν΄λμ΄ κ°μ → 무λ¦κ³κ³‘ μ§§μ νΈλ νΉ
→ λ§μν΄λ³ λ€λ λ€ μ μ¬ → κ·κ°
μκ³ μ λ²νΌ
μΆμ ν΄μμμ₯μ λ°λ€λ₯Ό μ¦κΈ°κΈ°λ³΄λ€ κ·Έ νκ²½ μμ μ μ λ¨Έλ¬Όκ³ μΆμ λΆκ» μ΅κ³ μ μ₯μμ
λλ€.
λ무 μλλ½μ§λ, λ무 λΆλΉμ§λ μμμ μ€νλ € λ§μμ΄ λ νΈμνλ μ¬νμ΄μμ΄μ.
μ΄λλ°μ, μ λ§ μ¬μ§λ³΄λ€ μ€λ¬Όμ΄ ν¨μ¬ λ κ°λμ μ΄λ κΌ μ§μ 보μΈμ!
π 곡μ ννμ΄μ§
π λν΄μ κ΄κ΄ – μΆμ ν΄μμμ₯